bialko

Siemanko chial bym wam przedstawic moj cykl na redukcej oto suplementy ktore uzyje amino500 olimp gold omega odzwyka wysokobialkowa kaizen100% whey protein hmbolon hgh night activia olimp thermo speed Dzien Treningowy rano po przebudzeniu 2 kapsulki thermo speed po sniadaniu 2x aminokwasy i 2x omega 30 min przed treningiem: 4x hmbolon 2x [...]

Siema, próbuje się doinformować w kwestii poprawienia swoich osiągów na siłowni, i wiedzy generalnej o organizmie. Przeczytałem ostatnio kilka artykułów na temat okna anabolicznego, że po treningu do 2-3 godzin należy spożyć białko i węgle, aminokwasy bo wtedy są najlepiej absorbowane przez mięśnie, co prowadzi do lepszego ich przyrostu i [...]

[...] 10mg ed czy to jest dobra opcja? Oczywiscie takie dawki aby byly jak najmniejsze skutki uboczne i w miare troszke czystej masy zlapac. W suplach dostarczalbym witaminy i bialko w celu uzupelnienia. Oslonka hepatil i essentiale a na odblok clomid. Oczywiscie jestem otwarty na wszelkie wskazowki itp.. Metka: metaxon 10 malay tiger(mam zamiar [...]

Witam mam 21lat trenuje od ok roku . jestem endomorfikiem , zalega u mnie duzo fatu narazie zrzuciłem ok 18,5kg ( waga początkowa 124.4) waga na dzien dzisiejszy to 105.9 odzywki jakie biore to białko 2x30g bcaa przed i po treningu i ostatnio stosowałem przedtrenigowke jack 3d , cwicze co drugi dzien na siłowni i 2-3 razy w tyg biegam , widac juz [...]

Witam! Postanowiłam zacząć stosować diete redukcyjną w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi (3-4 razy w tygodniu). Prosze o ocenie tego co do tej pory udało mi się ułożyć: BMR: 1430 kcal ( 60*24*0,9*1,1 = 1430) 1430 - 300 = 1130 kcal (odjęłam 300 kcal ale nie wiem czy to dobrze, nie za dużo nie za mało? ) białko: 90g - 360 kcal [...]

[...] Wraath, Juicy Grape - 1084g chcialem jeść 1 cykl taki ... rano i po trenigu CLOUT przed treningiem HORSE P MOGE JESC torrenta razem z cloutem po trenigu ???? do tego bialko póżniej przez miecha MHP sarm-x odpoczne od kreatyny i 2 cykl green magniture - rano i po treningu mesomorph przed teningu i kolejne pytanie czy moge do [...]

Witam wszystkich, Będę niezmiernie wdzięczny jeżeli ktoś mi pomoże dobrać suplementacje : ) Sytuacja wygląda tak: Zdjęcia : http://img140.imageshack.us/i/zdjcie0008001.jpg/ http://img203.imageshack.us/i/zdjcie0009001.jpg/ Wymiary (Styczeń) Biceps 31 Klatka 95 Przedramie 28 (Na tą chwilę) Biceps 34 Klatka 104 Przedramie 30 2. [...]

[...] {plan}: Kettlebell 40 minut 3 x w tygodniu Plywanie 2 x w tygodniu po godzinie Bieganie 4 x w tygodniu po 4/5 km Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina 150 gr penne lub ziemniaki 100gr mizeria badz [...]

Tak jak w temacie, jestem w trakcie redukcji 17 lat 175cm i 109 kg wagi, wiem ze duzo juz nie musicie pisac. Mam diete redukcyjna ktora kiedys zrobiła mi profesjonalna dietetyczka, aeroby 3x w tygodniu bieganie/steper/gra w tenisa ziemnego i 3x w tygodniu trening na rzezbe, do tego biore bcaa 5g przed i po treningu niektorym wydaje sie to smieszne [...]

[...] z sosem chili piers z kurczaka warzywa 6)20 00 puszka tunczyka z wody cebula lyzkka oliwy garsc orzeszkow ziemnych 7)22 00 2 miarki bialka serwatki ( mam zamiar dokupic bialko sojowe i brac je w ost posilku - oczywiscie mnustwo wody ( gazowanej tez - uwielbiam ja ) - po treningu dodatkowo jakis banan lub truskawki z bialkiem serwatki [...]

Jestem nowy na tym forum wiec witam wszystkich forumowiczów. Chciał bym abyście ocenili moją dietę. Mam 17 lat 190cm+ i 70kg. Chciał bym nabrać masy i ulozylem sobie diete. Oto ona : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g [...]

Witam, Chciałbym, żeby ktoś obeznany w temacie ocenił mój plan treningowy, który utworzyłem mozolnie przebijając się przez dziesiątki wypowiedzi w tym dziale. Oto on: Plan: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 x 15 / 10 / 5 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 1 x 15 / 10 / 5 2. Plecy: - wiosłowanie sztanga w opadzie 1 x 15 / 10 / 5 [...]

Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]

Siema. Więc tak, ćwiczę systematycznie od 15 października 2010 z 2,5 tygodniową przerwą planem FBW. Ćwiczyłem na zmianę ABA BAB Pierwsze efekty już są. Pytanie moje ile jeszcze mam ćwiczyć tym planem? biorę białko kończę już 2,5 kg. Czy mam jeszcze dokupic czy na razie tyle. ?? (A) Wyciskanie poziom 12 8 6 6 Arnoldki 12 10 uginanie sztangi stojąc [...]

Bardzo was proszę o sprawdzenie i poprawienie mojej diety. Wiek 21 wzrost :172 waga 67 kg Dieta na mase: ]Posiłek 1 250 ml mleka c:320 / b:7.5 / w:11 / t:0.3 płatki miodowe 60g c:230/ b:12 /w:50/ t:2.4 banan c:143/ b:2 /w:33/ t:0 c:693/ b:21.50/ w:94/ t:2.7 Posiłek 2 Pierś z kurczaka 130g c:144/ b:27/ w:0/ t:4 ryż 120g c:140/ b:3/ w:30/ [...]

[...] i kreatyna oraz kreatyna pomiedzy posilkami po poludniu dzien treningowy rano witami i kreatyna oraz kreatyna z bialkiem i gainerem bezposrednio po treningu i czy moge bialko pomieszac z gainerem i za jednym razem(mam te same smaki)? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17lat Waga: 80kg Wzrost: 172cm Cel [...]

witam. mam kilka pytań dotyczących właśnie tej kreatyny i ogólnie całego mojego cyklu. Regularnie ćwicze juz 6 mies. a nie regularnie to bedzie około 10 mies. Ostatnio zakupiłem krete 300g własnie taka jak w temacie oraz Carbo i białko serwatki(dieta jest)Mój cykl wygląda następująco: -rano na czczo 5gr krety w DT i 5 po a w DNT 5g tylko na czczo [...]

Witam mogę rosić o ocenę tej diety; 1pos: Musli z rodzynkami i orzechami Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Oliwa z oliwek Białko,tłuszcze,węglowodany,kcal 21,7 23,665 33,935 497,1 2pos Ser twarogowy półtłusty Chleb żytni jasny 29,69 7,57 28,09 298,2 3 pos Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry 49,7 13,26 78,9 635,9 4pos [...]

Witam, pod koniec listopada zdecydowałem, iż nie chce powtórzyć sytuacji sprzed roku kiedy to podczas grudnia (święta, imprezy firmowe) przytyłem jakieś 5kg. Osiągnąłem wtedy swoja rekordowa wagę 97kg. Od tego czasu dalej nie zwracałem uwagi na moje wymiary, ale i tak waga spadła przez lato do 93kg (koniec listopada). Ta zima miała być inna - [...]

[...] mam jeszcze cell pump, carbo (ew. tylko po treningu) i białko (moze sie przydac jako antykatabolik) dieta jest/a w zasadzie bedzie bo musze zredukowac ww, a dorzucic bialko co Wy na to??? (oczywiście pytanie kieruje do ludzi ktorzy sie naprawde znaja, a nie do tych ktorzy gdzies coś kiedys slyszeli) pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w [...]